上海精神病的新方法，自我治疗焦虑症的方法。

幻想:这是缓解紧张和不安的好方法。想象一下躺在阳光下的沙滩上，凉爽的海风慢慢吹来。试试看，可能会有意想不到的效果。

自信：当不安来临时，你可以反复告诉自己，没有问题，可以冷静下来，加速冷汗的本能反应，逐渐显示智慧反应。归根结底，你真的很平静。

微笑：生活不能忍受自己，想笑就笑，不能用抑郁来控制自己，微笑可以降低人类激素和肾上腺素，提高身体的免疫力。读笑话书，看喜剧，回忆童年的乐趣，持续24小时。结果表明，当你感到笑时，焦虑开始缓解。

哭：哭是有益的，因为泪液的分泌能促进细胞的正常代谢，但哭的时候要轻一些。

5、深呼吸：深呼吸可以缓解情绪反应，放松全身。腹部每分钟呼吸6次，即5秒呼吸5次。多次深呼吸可以放松肩膀上的肌肉。这种呼吸节奏符合血压变化的10秒自然循环。这种同步不仅可以平静心情，还有利于心血管系统的健康。

音乐：很多人喜欢用音乐来放松情绪。事实上，这是一个很好的方法。当你心情不好时，你可以听古典音乐和轻音乐，这可以缓解你的情绪，避免兴奋。

运动：慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等都是缓解身体不适的有效方法。如果你选择一两个并坚持很长时间，你就会知道当你需要发泄的时候你想做什么。