乳腺增生是女性朋友更常见的疾病，发病率高，难以预防，给许多女性带来麻烦。但许多女性朋友不了解乳腺增生，在日常生活中也不注意预防。那么，如何预防乳腺增生呢？下面，广州好运医院乳腺科医生将告诉您。

如何预防乳腺增生？

1、特别注意妊娠和哺乳药物。妊娠和哺乳是打击乳腺增生的好方法。孕酮分泌充足，能有效保护和修复乳房；哺乳可使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易增生。

2、调节月经。临床发现，月经周期紊乱的女性比其他女性更容易乳腺增生。通过调节内分泌和月经，也可以预防和治疗乳腺增生。

3、吃低脂高纤维食物。遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加新陈代谢，减少乳房的不良刺激。此外，控制动物蛋白质的摄入，避免雌激素过多，导致乳腺增生。

4、经常补充维生素和矿物质。如果人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成会受到影响，乳腺会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

5、保持好心情。是的，乳腺增生害怕的是你心情好！因为心情好，卵巢的正常排卵不会受到不良情绪的阻碍，孕酮的分泌也不会减少，乳腺也不会因为雌激素的单方面刺激而增生。在孕酮的照顾下，增生的乳腺会逐渐恢复。

6、有规律的睡眠。有规律的睡眠不仅有利于内分泌的平衡，而且为体内各种激素提供了一个平衡和发挥健康作用的良好环境。团结的力量，各种激素的合作自然可以打败乳腺增生。

7、和谐的性生活。和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激孕酮的分泌，增加对乳房的保护和修复。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在孕酮的监督下，雌激素只能顺从地丰胸，没有机会使乳腺增生。

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