有些中老年朋友感觉身体不舒服，会出现乏力、口干、脸上出油多等情况；去看了后发现体内有湿热，就是因为这个原因导致一些症状出现。其实湿热的毛病在日常生活当中也是很常见的，只是人们对于这种疾病了解不多。那么，体内有湿热可能会出现哪些表现呢?而且如何调理呢?大家快来看看了解一下吧~

体内有湿热的表现

总有油腻之感。不管是脸上，还是身体总会有黏黏的感觉，脸上还会容易出油，不管用什么洗脸，几分钟后还会出油这些都是体内有湿热的表现。另外在湿热的天气里，全身都有粘稠感，洗澡也只能缓解暂时之感，等过段时间又会出现，所以有黏糊糊的感受需要格外的多注意了，很有可能是体内湿热导致的结果。

舌苔厚腻。如果想要看看身体有没有湿热，不妨多舌苔，方便又能清楚地反映出状况。一般正常的舌苔都是薄薄的并且还比较温润，如果出现了有舌苔颗粒，并且白色舌苔中间厚，怎么刮都去不了，就有可能会有体内湿热出现了，主要是因为湿邪把阳气阻隔，里面的血液不能正常的进行循环，长时间下去还有可能会出现口臭、口干的现象。

食欲降低。正常情况下一日三餐能够保持住身体机能基本所需的营养，有人说一顿不吃饿得慌，但是还有可能会有很多人早上起来的时候不想吃饭，即使昨天一天吃得少也不感觉到饿，那么就要多注意看看，有可能会是体内有湿热了。如果严重的时候可能还会对胃造成不良的影响，有可能会在刚吃过饭之后出现胃胀的表现，因此如果长期出现这样的现象，就要多一段时间，看是否是体内湿热引起的。

体内湿热该如何调理?

保持规律的运动锻炼。大多体内有湿热的人主要还是没有通过运动及时的把湿气排出体外，长期积累才会容易出现湿热表现。建议平时保持半小时的运动量，简单的运动就是跑步，在跑步过程中体内的血液加速，水分代谢加快，体内的湿气能够及时的排出体外，湿气减少，也就很少出现湿热的情况。另外除了跑步，建议还可以选择一些游泳、快走这些运动，也会起到不错的效果。

保持乐观的心态。大多数体内有湿热的人，常常也会因为生活的压力容易受到负面的影响，如容易出现暴躁、抑郁的情绪。

导致湿热的原因是多方面的，一般是个人的饮食习惯不规律，或是对自己的体质不了解，结果经常乱吃东西。长时间湿气在体内积累，很可能就会引发湿热产生。湿热体质引起的虚胖、肌肉松弛、乏力、没有精神等，可以通过规律的运动来改善，同时提高身体免疫力、改善食欲。