膝关节退行性变化是一种不可逆的行为，也就导致了膝关节炎很难得到根本性的解决，所以经常会反反复复的发作，从而影响患者个人的生活质量。其实，关于对膝关节炎的调养，我们可以通过日常的保养和适度的锻炼，来加强身体的抵抗能力和下肢稳定性，促使关节炎的影响力减小。

一、缓步慢行

首先选择平坦无上下坡的道路，正常步伐行走，不过速度尽量慢一点，每分钟60步左右就可以，同时腿脚抬落有序且轻拿轻放，过程中尽量的把腿伸展开，以免膝关节的频繁碰撞，建议每天进行30-60分钟，可分2-3次完成。

二、骑自行车

首先也要选择平坦无上坡的道路，这样可以避免在道路上因为遇到陡坡或凹凸不平的路段，造成发力和受力的增加，还有要提前调好座椅的高度，以踩在踏板上膝关节可以正常的伸展开和稍微弯曲为宜。

三、坐位踢腿

这是较为常见的股四头肌锻炼方法，在坐姿或是仰躺姿势下都可以做，小腿伸直向上抬起直到膝盖伸直，停顿片刻后放下，双腿交替做，初期可以不绑负重，在后期则可以用弹力带增加阻力，来提高锻炼作用。