职场焦虑、生育焦虑、就业焦虑……“焦虑”一度成为很多自媒体的流量收割机。数据显示，焦虑症正在四处蔓延，成为当下负担较重的精神心理问题。

2020年12月23日，据公布的我国心理健康问题的相关数据显示，我国焦虑障碍的患病率近达5%。流行病学数据显示，80%-90%的焦虑症患者发病年龄在35岁以前，高峰年龄在10-25岁，总的来说就是年轻人多焦虑。

出现焦虑就是焦虑症吗？

我们都知道，在日常生活中遇到一些危险或困难时，人自然会表现出焦虑不安、杞人忧天、过度紧张等情况，但这是一种自然的情绪反映，并不属于焦虑症。

而焦虑症属于一种精神心理上的疾病，是指长时间出现强烈、过度的担忧和恐惧，从而影响到生活和工作的一种行为。

但是，如果出现焦虑时，不注意调整自己的心理，待续时间长，有可能会不断加重，从而导致焦虑症的发生。

焦虑症的特征主要有：

1）过分的担忧

对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。如担心自己或亲人的健康、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症。

2）莫名的恐惧

坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪了。

3）身体紧张

焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，你会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧缩、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑症患者的身上。

4)自我怀疑

轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不感，自信心不足等特点。

5）患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”

70%的患者同时伴有抑郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。

6）反复倾诉

当一个人遭遇到一点小事就会像“祥林嫂”一样向身边的人反复倾诉，可能有焦虑的迹象。

7）身体上的表现

身体上的不适表现为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多简单的家务变得困难不堪。

8）睡不好觉

假如你在入睡之前总会想一些问题，没有原因的烦躁担心。常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感。据调查，在广泛性焦虑患者中有至少一半的人存在睡眠问题。

9）过分的机警

焦虑症患者每时每刻对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，可能影响了他们做其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

10）易被激怒

情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。

焦虑症会产生恐惧、害怕等负面情绪，影响到日常的生活和工作，诱发抑郁症，而且还会影响到神经系统，诱发高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，一定要引起重视。

焦虑症有效治疗方法了解过吗？

1、“物理治疗+心理治疗+药物治疗”综合系统诊疗

如果诊断明确，单一的干预措施并不足以治疗焦虑症，就要进行物理治疗和心理治疗的方式共同解决，同时加上药物治疗。多数焦虑症呈慢性发作性病程，治疗的目标并非仅为了控制急性症状，还必须进行巩固和维持治疗即全程治疗，以防止和减少复发，达到标本兼治的目的。

2、尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

3、转移注意力

焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情，这样就可以防止胡思乱想再产生其余病症，同时也可增强你的适应能力。

4、为自己增强信心

一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为焦虑症的患者，你需要首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就可能驱逐焦虑。