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每到考试的前一晚，不少人会紧张到睡不着，有时半夜才睡着，有时睡着了半夜就醒来，不但备受失眠煎熬，还担心会影响第二天的考试，那么，考试前失眠怎么办呢?

1、转移注意力。考试前总是睡不着，就不要总是想着那些让你紧张的事，当你想着别的事情的时候，反而轻易入睡。睡不着很担心的时候，可以读读书，或者看看笑话，听听音乐，在你其他的事情的时候，你会发现，你很快就睡着了。所以考生在睡觉前，听些休闲音乐或进行轻松的等都是可以让身体放松的方法。成都看失眠哪里好

2、深呼吸放松。考生还可以在睡不着的时候做一些放松练习，深呼吸，非常缓慢，在吸入足够的氧气后，停一会儿，然后慢慢地呼气，慢慢地均匀地，反复地，使身体放松，这不是很严重的失眠，但也能产生效果。成都看失眠哪里好

3、梳头按摩。睡前按摩按摩方式也是作为一种非常不错的改善睡眠的方法。考生睡前我们可以用手指梳头，这样学生可以有效刺激、按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进幼儿大脑发展思维，提高自己记忆力，消除影响大脑疲劳;按摩头部、耳部、面部、肩颈，推摩胸背部、腿部，交替搓脚心涌泉穴，双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量。

4、吃助眠食物。富含色氨酸的食物有助于睡眠改善。比如睡前喝一杯热牛奶，或者睡前吃一点鸡蛋加金枪鱼奶酪，或者来一点奶酪、青豆、腰果、香蕉、鸡肉三明治之类的食物。此外，考生应注意睡前不要喝咖啡或吃太多。咖啡是提神的，所以不要喝太多而导致睡眠。吃得太多，意味着比平时吃得更多，也会干扰睡眠。

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