焦虑，是一种极度烦恼的情绪状态。固然，适当的焦虑可以改良我们的生活状态，是对人的一种保护作用，但是过度焦虑，就会引发焦虑症，不利于对身心发展。
有专家先容，焦虑是一种不安、紧张的状态，焦虑症则是一种以过分恐惧、忧愁为主要表现，伴相干的躯体症状和行动异常的一组疾病。焦虑的缘由有多方面，没有明确而同一的缘由，包括生理、心理、社会各个方面，每一个人都有独特的缘由。但同时存在一些共性，与性情和思惟、行动模式有关，也有些人存在焦虑的遗传基础。焦虑的表现各有不同。
有些人表现为不安、紧张、头痛、心慌、呼吸急促或其他躯体症状，这些症状常常在处于危险或力不从心时出现，或想象自己失控、困窘时出现。下面先容焦虑症常见的表现。
情绪状态
焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是惧怕，如提心吊胆，忐忑不安，乃至极端惊骇或恐怖。发作性或延续性地出现稀里糊涂的惧怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾害降临，乃至有死亡的感受。很多患者同时还伴随忧郁症状，对目前、未来生活缺少信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，常常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满足。
忧愁
病人整天显得忧心仲仲，长吁短叹，总担心会有什么不好的事情产生，会有什么不幸的事情落在自己头上。焦虑症的患者所担心焦虑的都不是什么具体的内收留或实际存在的事件，正由于如此，焦虑症的患者在我们眼中才显得更无力更痛苦。
躯体不适
躯体不适感与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的初期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力降落，简单的平常家务工作变得困难不堪、没法胜任等。如此症状反过来又加重患者的耽忧和焦虑，由此构成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻痹感，月经不调、食欲消退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。
那末焦虑症应当如何减缓？
1.放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到减缓。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要英勇的面对，这是克服焦虑心理的较好方法。焦虑者尅把某个惧怕的情形分解成几个小目标，按部就班，就能够逐步适应这个情形，以后面对它不再焦虑。
3、留意休息
多休息可让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要留意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，阔别焦虑。
5、保持乐观
对自己布满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺少自信的时候，无妨进行自我暗示。
6、转移留意力
假如觉得较近心烦，可以通过转移留意力来使身心松弛，让你暂时减缓心理压力。转移留意力可以听听音乐、户外走动等。
