很多经常失眠的人会借助安眠药来入睡，但安眠药的很严重，类似于止疼药，如长期服用不仅会产生抗药性越吃越多，而且还会加重身体负担！

临床发现，服用安眠药过量以后可以出现头昏，嗜睡，昏睡，严重者会昏迷，甚至会出现呼吸中枢抑制，出现呼吸不规律，甚至呼吸骤停，危及生命。

此外，过量服用安眠药可以造成肝功能损害，转氨酶升高；也可以造成肾功能损害，会出现血尿素氮，肌酐明显升高；严重的患者到达肾功能衰竭，需要给予透析治疗，尽快清除已经吸收入血的安眠药。

所以一旦发现睡眠出现上述问题，一定要及时到医院向专业的医生求助，切勿自行找安眠药服用！以免给身体带来不可避免的伤害！

5个好习惯安神又助眠

除了可以尝试中医调理，我们也可以从生活习惯入手改善睡眠：

1.每天按时起居

规律的作息，有助于建立良好的生物钟，从而减少失眠发生的可能。

2.保证良好的睡眠环境

消除多余的噪音和灯光，能够刚好的进入睡眠，包括电视、游戏机、电脑等会散发蓝光的电子产品。

3.睡前千万别小酌

很多朋友都喜欢在晚餐的时候饮酒，还有人喜欢睡前喝红酒觉得可以助眠，但其实会打碎睡眠阶段，让睡眠更加分散，不能得到充分的休息。

4.每天坚持适度运动

适度的运动可以促进全身血液循环，增进身体机能，但睡前4小时别运动，那样会让身体过于兴奋！不过可以跟随轻柔的音乐闭上眼进行呼吸训练。

5.如无法入睡，别挣扎

如果您在躺下20分钟还不能入睡，那不妨起来看一本书，或者做些助眠的事情，如一直在床上躺着反而不利于睡眠。

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