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社会焦虑会导致许多人避免社会活动，即使他们很难融入社会活动。以下是如何克服社会焦虑，让我们来看看。

1.面对你的负面情绪，用一颗平常心去面对问题。

很多时候，社交焦虑会让你对自己的社交能力产生负面看法。你可能会想，我看起来愚蠢吗？如果我被忽视了，那就很尴尬了。不要认为紧张是无能的表现。把它当作一件可耻的事情。试着理解你的内在自我，比如你为什么紧张，为什么担心。也许这些事情和想法不是你的错，但你希望你能做得更好，得到更多的认可和关注。在这个时候，我们应该学会识别坏主意。当他们到来时，我们应该了解他们社会焦虑的根源，以便更好地克服它。一些坏主意应该及时制止。

2.不要假想。

许多社交焦虑的人害怕别人看到自己出丑。我们会假设很多人会评论自己，或者别人会取笑自己的行为，担心别人会在背后说自己的坏话。这时，你可以问自己:我是大家关注的焦点吗？答案往往是:没有人在乎，只有你太在乎自己的表现，大多数人没有时间在乎身边的事情。

3.允许自己的不完美。

不要在预设的社交场合限制自己，不要总是要求自己完美，只是表达自己。有时你会觉得沉默是你的错，因为谈话可能会很尴尬，但记住，只要人们犯了错误，保持自己是正常的。

4.增加自信，意识到没有什么好害怕的。

许多患有社交焦虑症的人会受到他们失败经历的影响。你必须对自己有信心，明白社交场合没有什么可怕的，即使这是糟糕的情况。你应该列出坏的情况，你会发现没有什么可怕的。

5.放松身体。

不要胆小，你的肢体语言更适合传达你的信息。如果你看起来胆小，别人会认为你害怕，你是个胆小的人。努力做一个积极的人，伸展身体，让自己看起来平静，这会让你看起来自信和紧张。贵阳焦虑心理咨询。