杭州骨科专科医院，杭州市哪个医院骨科好，杭州有哪些医院，有很多腰肌劳损的患者，平时不重视，长期过于劳累。对于这种越来越严重的腰肌劳损，要学会如何预防。只有预防才能避免腰肌劳损的加重。那么，腰肌劳损有哪些预防小技巧呢？

腰部长期超负荷受力会导致腰肌劳损，如长期坐着的工人、职业汽车司机、经常在非生理位置操作的修理工、腰部姿势固定或长时间弯腰工作的工人、腰部肌肉较弱的女性等。

如果在工作中不注意对腰部的合理保护和适当休息，久而久之就容易形成潜在的、累积性的慢性腰肌劳损，还会导致腰椎间盘的累积性损伤。

对这类人员，应加强腰部的正确使用和保健。工作时注意腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤、寒冷等不良因素的刺激；

进行适当的体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉。这些措施可以有效地预防和减缓腰肌和椎间盘的劳损。保持一个姿势工作太久，腰不要一直弯着。

温馨提示：上述是杭州江城骨科医院的医生给大家介绍的腰肌劳损预防方法，希望大家在日常的生活中能够对该疾病做好预防的工作，防止这类疾病出现在我们的身上。