天津青少年心理疏导心理治疗医院，天津河西圣安医院精神心理科，是医保定点单位，汇聚专业医师团队，结合中西医学，为全国各地的精神心理疾病提供更高效、更快捷的医疗服务。院内设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，且在各类精神疾病方面具有相当丰富的临床经验。

目前天津河西圣安医院医院门诊部设立中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍、各种类型神经症、癔症等。

我置信很多失眠的人深深困扰，但也晓得失眠的危害。但是，要失掉一个好的睡眠和改善你早晨的睡眠不是不容易吗？

1.洗澡。睡前洗澡自然会使体温降低，血液循环更顺畅，血流速度和压力都失掉促进，使身体的推陈出新放慢，使每一寸皮肤都失掉抓紧，尤其是用温水洗澡。

2.小米粥。睡前可以吃一些养心养阴的食物，如冰镇百合莲子汤、小米红枣粥等。由于睡觉后，心脏还在努力打工，在五脏中，心脏是硬的，适当补心阴会无益安康。小米中所含的色氨酸可转化爲催眠褪黑激素，因而具有催眠、镇静和、安神、的作用。

3.牛奶。一杯温牛奶，富含钙质和色氨酸，可以在睡前抓紧肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以与中枢神禁受体结合，使身体有一种舒适感，有利于睡眠弛缓解疲劳。对虚弱和神经健康催眠作用尤爲分明。

4.音乐停止催眠。睡前我们可以经过倾听优美的音乐、使本人一个沉溺于学习音乐所营建的安静、优美的意境中，让肉体及皮肤都失掉进步音乐的抚慰，并会不时添加皮肤对颐养品的吸收知识才能。

经过以上引见，我置信很多小伙伴应该晓得，假如你真的失眠，不用太紧张，更好或许常常去正轨专业失眠抑郁医院，并积极配合医生的医治。