有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样，而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹……“未老先衰”应该是谁都不希望发生的，可是在无意中，你的一些坏习惯，却将你一步步推向衰老，甚至死亡！来看看这些坏习惯你有几个？

浓汤有营养，要多喝？——伤肾

现在不少人爱喝“浓汤”，认为久熬的骨汤、浓汤营养丰富，可以补身体！武汉市中医医院肾内科姚英英主任指出，如过于追求“老火汤”，或喝汤太多，可能会与肾病产生一定关联。

浓汤炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。摄入高嘌呤，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降，不仅可能会引发痛风急性发作，还可能导致肾脏以及心血管的损害。

而“靓汤”的原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等富含蛋白质的肉类，如果经常饮汤再食“汤渣”，会增加肾脏负担。

吃护肝药，护肝保肝？——伤肝

有些人虽没有出现肝病症状，但会保持长期吃护肝药的习惯，认为其百益而无一害。有些厂家也借此宣称，连续少量服用护肝药，可有效防止肝炎病毒入侵人体。

但浙江中医药大学附属第二医院肝病科茹清静主任表示，在完全不需要用药的情况下服用护肝药，会加重肝脏负担。

医师解释，虽然护肝药一般来说不会对肝脏造成伤害，但在无医嘱的情况下，胡乱服用不需要的药物就是给肝脏增加了不必要的任务，加重了肝脏负担，反而不利于肝病治疗。

喝粥可以养胃？——伤胃

白粥一直是餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能养胃的说法更是深入人心，但事实确实如此吗？

北京中医医院消化科刘赓主任指出，喝粥不一定养胃！对于胃功能正常的人来说，若常年以粥为主食，胃能力就会退化变差。

对于溃疡患者来说，无论是喝粥还是吃稀饭，都会让胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸严重刺激胃部溃疡面或胃黏膜，会阻碍溃疡创面的愈合，甚至加重溃疡。

反流性食管炎患者也不能喝粥养胃，喝粥会大幅提高胃酸的分泌，而且粥是流体，进食过多会导致胃部更容易反流。

走路身体好，每天万步走？——伤膝盖

生活中方便的运动，应该就是健步走了。但走路过多，是会对膝盖产生损伤的。医师指出，长时间暴走，中老年人的半月板受伤。

一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；

二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。

建议成年人，每天应进行相当于走6000步的中等强度运动。这样有利于维持肌肉量、保持心血管健康、强化心肺功能……总之好处多多。

腰不好，要睡硬床板？——伤腰

中老年人不宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫，直接在硬床板上铺上床单就睡。

中国中医科学院西苑医院综合内科辛莉主任表示，睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于缓解腰痛症状。

但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。所以，床板上记得要垫3~5厘米的软垫。

吃得饱，身体好？——伤心

总有人说：吃得饱，身体才好。但是，过度饱食，其实很伤“心”！北京中医医院内科主任刘汶医生提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。

在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。

改善便秘，喝清肠茶？——伤肠道

许多人购买市面上的清肠茶，认为可以帮助改善便秘。但其实清肠茶反而会伤害肠道。

南宁市中医医院新华院区罗莎主任指出，市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能加快肠蠕动、促进排便，但这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。

如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖。

趁热吃，对身体好？——伤食道

生活中很多人都喜欢“趁热吃、趁热喝”。然而，每一口烫嘴的食物或热饮，都会对食管、胃带来一次伤害。

北京中医药大学东方医院王志斌主任提醒，正常情况下，人体口腔和食管的温度是36.5℃~37.2℃，能耐受的高温是50℃~60℃，高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。

内衣内裤天天消毒更干净？——伤私处

不少女性朋友为使内裤清洁，会用消毒液来清洗内裤，但实际效果并非如此。用消毒液浸泡内裤，不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌，比如真菌等，同时还有可能因清洁不到位，造成化学物质残留，从而引发各种问题和病症。

目前，不少强效消毒液，有着很强的刺激性，即使泡过内裤也极易残留，还有一些以对氯间二甲苯酚为主要原料的消毒液，在使用过程中由于其杀菌成分不溶于水的特性，极易在使用过程中形成苯酚，危害身体健康。

肖瘤医生：https://xiaoliuyisheng.cn/html/zixun/1488.html