抑郁症对人们来说是一个非常严重的问题。当抑郁发生时，人们应该学会释放不好的情绪。许多抑郁症患者是由生活中的巨大压力造成的。我们不能低估这些问题。如何缓解抑郁?让我们看看。

一、及时肯定自己:每天晚上睡觉前，你应该充分肯定过去的成就和进步，不要谈论消极的事情。记日记并记录好的经历、进步和成就是有好处的。我每天都这样记日记，觉得生活会越来越有趣。

第二，心理更适合抑郁症患者。首先，由于它不产生药物治疗和电惊厥治疗等生理危害，因此更适合药物危害明显或害怕电惊厥治疗的患者。

第三，摆脱抑郁:要摆脱抑郁，你必须改变自己的情绪。这要求患者学会正确对待客观事物，减轻他们的思维焦虑，避免焦虑。与此同时，培养和锻炼自己的思想和情感，不要过多压抑自己的内心情感，经常与自己认为值得信任的人交流和互动。

运动方法:经常做一些简单的气功，锻炼或打球，跳舞锻炼筋骨，舒展身心。每天晚上睡觉前，把你的脚泡在热水里，搓搓你的脚。在工作日，我故意鼓励自己保持快乐的心情，不要胡思乱想。更多地与人接触，更多地参与有意义的社会活动。