膝关节炎怎么护理？杭州哪家医院看膝关节炎好，膝盖在人体的活动能力中起着至关重要的作用。它可以帮助人体完成各种动作，同时承担身体的大部分重量。但由于年龄的增长，膝盖内的软骨会不断磨损，导致关节疼痛，关节变形。所以，掌握保护膝盖的方法，对提高生活质量有很大的帮助。

1、控制你的体重：膝盖承受身体的大部分重量。如果太胖，会对膝关节造成更大的压力。长此以往，会增加膝关节炎等疾病的发病率。所以平时要合理控制体重。如果你超重了，你应该找到一个合理的方法来控制它，比如减少你的食欲或者积极锻炼。

2、坚持锻炼：适度的运动可以让关节软骨吸收更多的关节营养液，对保护关节软骨有很大的帮助。如果不经常运动，关节的磨损确实会减少，但关节的退变速度会变快，久而久之会增加骨关节炎等疾病的发病率。建议每天做30分钟的有氧运动。

3、注意保暖：关节腔是一个相对封闭的空间，血供本来就少。如果不对关节进行保温，关节腔的温度会变低，对关节腔内的细胞产生不利影响，使这些细胞无法维持正常功能，从而增加关节炎的发病率。

4、监控骨密度：人一旦过了50岁，尤其是女性，因为进入更年期，雌激素分泌量就会减少，导致骨质流失大幅加速，使膝关节的力量失去平衡，增加膝关节炎的发病率。因此，50岁以上的人应该定期监测骨密度。如果骨密度过低，他们应该在医生的指导下补充钙和维生素D。

上面是杭州江城骨科医院的医生为大家介绍的膝关节炎的预防方法，希望能为大家带来帮助，生活中能够对自身的病情做好护理的工作，防止自身患上这类疾病。