太原精神病医院

近来，通过我们的调查，我们发现患上恐惧症的人越来越多，这令我们十分的担忧，有些人有恐惧心理，自己却不在一，这是很危险的，恐惧心理可能会转化成恐惧症，所以怎样克服恐惧心理就显得很重要了，今天，我们网站的医师就教你一些怎样克服恐惧心理的方法，请看：

一、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以怎样克服恐惧，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

二、勿对自己要求过高

过于追求，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

三、别太在意自己的身体反应

这样做对于怎样克服恐惧是很有好处的，紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

四、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，所以怎样克服恐惧，要做到勇敢地面对，不要害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有，我们都必须去面对。

以上就是我们网站医师提出的怎样克服恐惧心理的建议，希望有恐惧心理心理的朋友们能够采纳，并时常使用，这样做能的消除你的恐惧心理，使你尽量不受恐惧症的袭击，对于怎样克服恐惧心理，如果还有不了解的朋友，请联系我们网站或相关的医疗机构。