有很多人认为自己不可能会患上抑郁症。但是当抑郁症真的来临的时候，我们有显得是那么的无力。所以有很多人想要知道怎样去预防抑郁症。那么今天就教大家怎样去调解我们的心态来缓解抑郁症。

1.做感兴趣的事：如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2.建立可靠的人际关系：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

3.制定适当的可实现的价值目标：目标过高，实现起来遥遥无期，时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低，也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

对于怎样去保持良的心态来预防抑郁症就为大家介绍到这里。所以大家应该要明白，在我们平时的生活中学会自我调节心态的能力是多么的重要。这样会让很多的疾病离我们远去，不来危害我们。