夏季的烦恼不仅仅是前面提到的这些，除了高温，还有蚊虫的困扰，这些都有可能引起睡眠问题。如果温度太高，难以入睡，或者好不容易睡着之后，还有可能再次被热醒，要想再次快速入睡就比较困难。
日复一日的睡眠不佳，会导致心烦意乱，还会导致身体虚弱，也是导致肿瘤复发的一大原因。
综合起来，夏季对肿瘤患者的确是不太友好，那有什么办法可以让肿瘤患者们安然度夏呢？
养成一个良好的作息习惯
调整好自己的生物钟，这对于睡眠是非常重要的。生活中那些坚持早睡早起的人，通常不怎么会被失眠困扰，因为他们的身体已经习惯了这个作息时间，到了晚上一定的时间就困了，便自然入睡。
做好充分的睡前准备工作
调整好卧室的灯光，不宜太亮，临睡前可以先关掉大灯，仅留一盏小灯或者是台灯；把房间温度调整到适合的自己的温度，可以使用电风扇，也可以使用空调，但是Z好定时关，不要整夜空调；提前驱蚊，可以使用轻柔无毒的电蚊香，或者是其他驱蚊产品，也可以用蚊帐，先下手为强，防止蚊虫干扰睡眠；睡前还可以提前一点先洗个热水澡，再听一听舒缓的音乐，或者是看一会儿书，不宜看电视或者是情绪激动。
适当午睡
夏季中午容易犯困，大家也不要强撑着不去睡觉，适度的午睡有助于回复精神状态。不过，需要控制一下午睡的时间，午睡时间控制在30分钟左右为宜。如果午睡时间过长，可能会导致晚上睡眠时间减少或者是睡不着。
另外，不要吃过饭立马午睡，先等一等，不要带着“饱胀感”入睡；午睡时也要注意尽量在床上平躺休息，肚子盖个盖个薄毯，以免着凉；午睡之后不要立即起身，缓慢起身后可以轻微活动，再喝一杯温水。
夏季对于肿瘤患者的身心来说，都是一个很大的考验。在这样的季节里，大家都要努力做到心平气和，务必凡事往好处想，这样也可以给自己省去很多不必要的烦恼，还可以防止肿瘤趁虚而入。平时注意调节情绪、注意防暑降温、注意睡眠质量，再按照医嘱要求定期复查，安稳度夏。
肖瘤医生：https://xiaoliuyisheng.cn/html/zixun/1542.html
