面瘫是以面部表情肌群运动功能障碍的一种神经系统疾病。主要症状是口眼歪斜，很多患者患病严重时往往连基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。

林旭峰主任提示：以下这5类人是容易患面瘫的高发人群。

1、儿童儿童的咽鼓管平而且宽，在鼻后孔的位置，处于咽旁系。所以非常容易患中耳炎，而中耳炎又是连接着听神经和面神经的。因此，就容易出现耳炎性面瘫。

2、孕产妇孕产妇自身气血要养胎儿，相比之下，头部面部经络会空虚一些，更容易受风受凉，引发面瘫。

3、老人大多数老人因自身患有基础疾病，如高血压、糖尿病等，体质较虚，免疫功能低下。因此，也被列入面瘫高发人群。

4、免疫力低下、长期熬夜部分面瘫患者病前有过疲劳史、长期熬夜，致使身体免疫力和抵抗力下降，如果遇到情感过大波动，如生气、害怕、压力过大等，也容易发生面瘫。

那么，在日常生活中如何防范面瘫呢？主任提出以下五点建议。

避免受凉受寒

吹冷风，受冷水刺激是常见的致病因素。日常要避免面部直吹冷风，尤其是出汗、饮酒后不要让风直接吹头面部。另外，年老体弱及有慢性疾病的人更应注意不要用冷水洗脸；晚上洗头后不可以直接睡觉，应吹干头发再睡；天冷注意头面部保暖。

饮食合理

合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给，增强抗病能力。日常饮食要多吃新鲜蔬菜水果供给机体足够的维生素摄入；多吃鱼、瘦肉、豆类等含优质蛋白的食物，补充足够蛋白质；钙和B族维生素能促进肌肉、神经功能正常，应多食排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、胡萝卜、奶制品等食物。

坚持锻炼

积极进行体育锻炼是预防面瘫发生的有效手段。适当锻炼可增强体质循环，提高对风寒的易感性和抗病能力。此外，预防面瘫复发及面瘫患者面部锻炼也很重要，可进行蹙眉、闭眼、耸鼻、鼓气、努嘴等面部表情训练，可防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复。

休息减压

面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足。早睡早起，养成良好的作息习惯，少看电视、少用电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳。

穴位按摩

老年人、体质虚弱人群及儿童是面瘫的高发人群，除了注意日常生活细节以外，穴位按摩也有效预防、缓解面瘫的发生，一般选择翳风穴、四白穴、风池穴进行按摩。

提醒，面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的，如感觉有一侧脸部发麻发木，睁眼费劲，耳后疼痛等症状，一定要及时到正规医院就诊，以免错过黄金治疗时机。