太原精神病医院

如果我们感觉到自己的精神不好的时候可以走出家门去看看外面，让自己的心放松下来，这样对于我们的精神条件是非常有利的，发生了抑郁症的现象给我们带来的危害是非同小可的，为此我们平时的日常生活当中对于抑郁症这个疾病一定要重视起来，及时的去正规的医院进行检查和治疗，避免耽误病情。

缓解抑郁症的办法都有哪些

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。抑郁症的自我保健措施如下

一、走出家门常运动：

抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

二、保持心态平和：

抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态，提高机体的控病能力。

三、饮食预防抑郁症：

从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

四、聆听舒缓音乐：

都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。