内分泌系统和生殖系统、免疫系统一样，是人体的一个特殊系统。由内分泌腺、内分泌组织和内分泌细胞组成，是一个完整的体液调节机制。人体的内分泌系统，包括下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰岛、性腺，都可以分泌不同的激素。
内分泌看不见摸不着，但是腺体可以分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、生殖、病变等。当它紊乱时，你的身体会悄悄地受到影响:
肥胖和减肥:许多女性经常表示，喝冷水会让她们发胖。据医学分析，肥胖和体重下降与内分泌失调有关。另外，高脂肪高热量的饮食很容易影响内分泌。
糖尿病及其并发症:糖尿病是内分泌代谢科常见的疾病，包括由该病引起的多种并发症，如心脑血管疾病、肝肾疾病、眼病、糖尿病足等。
甲状腺疾病:甲状腺是颈部的内分泌器官。内分泌失调可导致甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺肿和结节、甲状腺肿瘤等。
妇科疾病:妇科内分泌疾病有很多症状，如不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等。，都是妇科内分泌疾病。由于内分泌失调，28.2%的中青年女性有面部黄褐斑和雀斑。
儿童发育:性早熟、身材矮小等。都和孩子内分泌失调有关。内分泌失调，尤其是性激素分泌失调，是导致儿童发育迟缓的重要因素。
北京协和医院内分泌科吴雪妍教授感慨地说:在过去的40年里，中国的生活方式发生了巨大的变化，内分泌疾病的发病率甚至超过了国外。那么哪些行为会让我们的内分泌紊乱呢?
如何管理调皮的内分泌?
内分泌就像一群刚被收编的“小散兵”。我们需要创造一个良好的“军队”环境，让他们愿意服从。而这个环境就是我们健康的生活方式。
合理饮食:尽量多种食物，每天至少4-5种食材。多吃谷物、水果、蔬菜和土豆，常吃牛奶、豆类或其制品。做菜的时候清淡少咸。
保持体重:超重是内分泌失调的重要信号。如果身体质量指数超过25，你应该开始减肥了。建议平时少吃快餐和油炸食品。
适度运动:运动是一种综合性的保健方式，既能释放压力消耗能量，又能增强心肺功能。每周至少五次坚持锻炼30分钟以上，以微汗为宜。
学会减压:在日常生活中，学会用平和的心态面对身边的人和事。不开心的时候，不要一个人去拼搏。尽量和信任的亲朋好友聊天，或者通过听音乐、看书、户外旅游来调节心情。
内分泌看不见摸不着，但确实和我们的生老病死联系在一起。想要身材好，皮肤好，脾气好，就要下大力气保证内分泌的正常。
