天津睡眠科好的医院，天津河西圣安医院失眠科，是医保定点单位，汇聚专业医师团队，结合中西医学，为全国各地的失眠患者提供更高效、更快捷的医疗服务。院内设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，且在各类精神疾病方面具有相当丰富的临床经验。

目前天津河西圣安医院医院门诊部设立中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍、各种类型神经症、癔症等。

失眠都是由于精神过度紧张、思虑过度、压力过大、心思过重、想得太多、熬夜、焦虑等要素引发的。关于这种疾病要及时的医治。失眠怎样办?

1、规则作息

在基本固定的时辰起床及寝息，周末也不要相差过大。不论我们前一天早晨睡了多长时辰，尽能够在固定的时辰起床，不要由于赖床睡回笼觉。虽然有点难度，但在随后的一段时辰时辰内，你的睡觉会越来越好。

假设前一天早晨没睡好，白昼觉得累，想睡午觉完全可以理解。白昼可以恰当的休憩。

2、树立一个卧室/床与睡觉的联络

只在卧室里睡觉。不要在床上看书或看电视。只需当你感到疲倦时才上床睡觉。假设睡不着，就起床、散步或听轻音乐。

3、避免寝息前的过度安慰

下午3点之后，避免喝咖啡等安慰性饮料。在你希图躺下至多一个小时之前，中止积极的脑力休息。检验本人每天停止训练，这样可以经过帮助你更好地睡觉;假设你累了，就略微训练一会儿，竭力即可。但是，尽量不要在早晨训练，由于这会惹起安慰，影响睡觉。