身高在很大程度上由基因决定。在骨线闭合之前，你可以依靠自己的努力，主要通过饮食和运动来挖掘身高的生长潜力。如有需要，也可就医。

儿童和青少年正处于生长发育时期。这是成长的黄金时代。人类的生长主要是骨骼的生长。如果你想快速成长，你必须养成良好的生活和饮食习惯。与此同时，有很多方法可以帮助青少年快速成长。1.注意营养素的摄入。在饮食方面，保持充足均衡的营养是长高的关键。营养是骨骼生长较重要的，包括蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D和钙。蛋白质是人体的重要物质。缺乏蛋白质会导致发育不良。在生长过程中，可以多吃含蛋白质的食物，如瘦肉和牛奶。这些食物富含蛋白质，可以帮助人们快速长高。2.体育锻炼是必不可少的。合理的运动有助于增加。每天锻炼1到2小时可以增加我们的生长激素含量，从而增加我们的身高。你可以跳绳、篮球、健美操、慢跑等。这些运动可以帮助我们快速长高。3.睡眠是一个重要的环节。保持充足的睡眠有助于长高，因为晚上10点是人体生长激素分泌较为旺盛的时候。因此，充足的睡眠对我们的健康有好处。这里有一些快速长高的方法。锻炼、饮食和睡眠是必不可少的。如果你有条件，也可以定期去医院做骨骼检查。这种考试是一种科学的考试方法。通过检查骨龄，可以反映各个年龄阶段的生长情况，了解目前的生长情况和状态。这些测试可以确定一个孩子是否发育正常，并可以预测一个成年人的身高。

杭州天目山医院是一所集医疗、科研、预防、康复为一体的，大型现代化的综合性医院。是省、市医保定点医院和新农合定点医院。位于交通便捷的浙江省杭州市西湖区天目山路319号。杭州天目山医院儿科凭借良好的环境、完善的硬件设施、强大的专家团队力量、雄厚的医疗技术、标准化的服务流程，获得了良好口碑和大量赞誉。杭州天目山医院儿科以儿童行为发育疾病，儿童生长发育疾病和儿童心理健康疾病为主，为浙江省儿童提供全方位、高品质、精细化中西医结合诊疗与保健服务的优势特色专科。