贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门批准的国家二级医院.省、市医疗保险特定医院配有精神卫生中心.心理咨询中心.青年康复医院等重点单位，专家团队致力于精神身心健康行业，以技术水平获得社会各界的高度认可

更年期失眠一定要调养。除了服药，还可以选择一些特定的办法，例如放松情绪和微笑导眠。.导向睡眠。这些方法主要用于睡前。能促进病人身心放松，有益于改善睡眠质量。那如果这些方法不起作用，病人能通过服食一些药品来缓解。那么，更年期失眠呢？让我们来看看具体减轻方式。

1.放松情绪法

然而，失眠对更年期妇女的影响很大。然而，失眠引起的恐惧和焦虑比失眠自身更有害。因为失眠的恐惧和焦虑会形成恶性循环，严重危害病人的正常生活，失眠先有利于放松和平静地面对现实，并意识到失眠是更年期的常见症状，只需慢慢来。

2.放松微笑，引导睡眠

入睡前，病人应静静的躺着，微笑，更替攻击，自然呼吸。致力于吸气和呼气，这样你的身体就会彻底放松，当它彻底放松时就会入眠。如有必要，反复2-3次。

3.指导眠法

针对不能入睡的失眠病人，可以采取睡眠指导方式。睡觉前半小时左右，在床上，尽量回忆一些快乐的事情，防止各种走神，维持身心开心，所以无论精神或心理放松，对失眠的恐惧自然会减少。当大脑皮质的正常兴奋疲惫进到防御性抑止状态时，它自然会进入休眠状态。

4.服用药物

假如以上方式不起作用，病人必须根据实际情况选择适合的药物或抗抑郁药，但在医生的指导下应当心服食。贵阳心理疾病专科门诊