秋季也是由盛夏转入寒冬的过渡季节，渐渐的寒冷干燥气候使人们的身体变得“脆弱”，稍不留神便易招来呼吸系统疾病、心血管病。因此，做好秋季养生保健工作显得尤为重要。
肖瘤医生特邀中国医学科学院肿瘤医院主任医师李忱瑞主任，为大家分析秋季养生的三大问题！
秋季进补——“贴秋膘”已经渐渐不适应现代人。
处暑过后，天气转凉，“进补”成为人们所热议的词汇，究竟秋季该不该进补？怎么进补才明智呢？
李忱瑞主任表示，古时素有“贴秋膘”一说，为的是在秋收农忙前打下身体基础。然而，这一做法已经渐渐不适应现代人。
现代人日常生活饮食营养足、口味精，又少运动、少劳作，体力消耗并不大，若此时盲目“贴秋膘”，大鱼大肉，轻则易导致胃肠道功能紊乱，重则诱发心脑血管疾病的急性发作。
临床中，还有不少急性胰腺炎患者是因为短时间内摄入过多肥腻的食物所致。进补也是同样道理，盲目进补不但无益于健康，反而可能损害身体。
李忱瑞主任表示，是否适合进补，应看个人体质，盲目进补可能引发不适症状，尤其是老人、孩子，以及患有心脑血管疾病、呼吸道疾病的人，更要注意。Z好先对脾胃进行调理，在医生的指导下进补。
换季腹泻——应注意饮食结构和卫生！
近阶段除了呼吸系统疾病高发外，腹泻患者也有所增加，多数人是因为换季而出现肠胃不适。
李忱瑞主任表示，在换季节时，由于气温出现变化，如果没有调整饮食或者是没有调整室内的温度，就有可能会出现腹泻，在适应以后会逐渐缓解。饮食不洁净，引起了季节性的肠炎，也会导致腹泻。
秋季腹泻的症状多有腹胀、腹鸣、腹痛、恶心和呕吐等，潜伏期一般为1~4天。腹泻病症发作急，可通过呼吸道或水源感染。
腹泻初期可有呕吐，有的患者会伴有发热、咳嗽、全身乏力、酸痛、头晕、头痛等症状，随之出现大便次数增多。腹泻症状严重的，要使用止泻的药物进行调理，如果存在感染，还需要口服抗感染的药物治疗。
秋季腹泻要避免脱水，及时补充电解质液外。腹泻期间，饮食忌肥腻厚味，少食生冷瓜果，以减轻胃肠道负担，可适当补充小米粥、稀烂面条等清淡食品。同时，平时应注养成良好的卫生习惯。
换季感冒——秋燥、外凉、内热、病毒、体质
秋季，气候逐渐变得干燥，气温忽冷忽热，尤其是早晚温差跨度大，很容易患上各种呼吸系统疾病，出现感冒的症状。李忱瑞主任表示，秋季流感高发，也和人们的身体质量有直接性的关系。一换季就感冒，也预示着身体是比较虚弱的，要注意锻炼身体了。
感冒初期要控制感冒症状，如果发展为咳嗽，除了要服用一些药物外，还需要在饮食上进行调理。干咳不止多是秋燥易伤肺，另外，不良饮食习惯会引起内热积聚，这也是咳嗽迁延不愈的一个重要原因。
要注意保持营养均衡，一般来说，藕、百合、银耳、荸荠、白萝卜、梨、蜂蜜均有润肺生津的功效，而山药、枣则有补益肺气的作用，在秋季适当摄入以上食物有助于润肺降燥。
李忱瑞主任表示，很多感冒也是由于病毒感染引起的，所以出入公共场所，需要特别注意卫生，以免发生细菌感染。在饮食方面，要多食用健康的一些食物，不偏吃生冷的食物。
同时，感冒也和免疫力有关系的，当身体免疫力低下的时候，就容易在季节变化的时候感冒。一些体质弱的人受到细菌感染，刺激呼吸道粘膜以至于生病感冒。
天气逐渐转凉，但大部分人还没从炎炎夏日的穿衣模式中转换出来，常常会被突然袭来的冷空气击倒，因此在秋初就要开始适当增减衣服，注意保暖。而且此时的空调温度也要适时关闭，千万别像夏天一样贪凉。
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