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你有没有过这样的经历？明明很想排便，却在厕所里蹲到脚麻了都排不干净；明明没吃坏东西，却总会反反复复闹肚子。

其实，出现这些问题的你，可能是肠道菌群失衡了！

健康的肠道中寄生着大量有益菌和少量有害菌，一旦它们的比例失衡，有益菌被有害菌压制，肠道就会失去保护屏障，变得敏感而脆弱，经不住刺激，反复造成便秘、腹泻等肠道的不良症状，而且还会导致人体抵抗力下降。肠道菌群不会无缘无故失调的，如果你长期缺乏食物多样性的刺激、吃太多快餐食品、暴饮暴食、长期吃变质食物，又或者长期服用抗生素，都会导致体内原有的有益菌数量降低。

那菌群失衡，总是便秘还容易拉肚子怎么办？

可以直接补充有益菌，来调理失衡的肠道菌群平时吃些奶酪、酪乳，或是喝些酸奶、直接冲泡的粉状益生菌产品等补菌产品都属于补菌的方式，只是想要是想达到补充肠道有益菌的效果，这些注意事项大家必须得知道：

首先，一定要保障产品的储存温度。活菌是不能长期暴露在高温、高酸环境下的，否则极容易失活，这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少。

其次，粉状益生菌产品冲泡温度需保持在37左右，冲泡后一定要尽快喝完，且一定要长期坚持。偶尔喝一次，或者冲泡好了放在一边，好几个小时才想起来喝一口，都是达不到效果的。

也可以选择养菌，来维护健康的肠道菌群环境

养菌相比补菌相比更简单易行，只需每日嚼几片乳酸菌素片。乳酸菌素片可帮助肠道按需“养”出适合自己的有益菌，以这种方式养出来的是肠道原生有益菌，比外补的有益菌更容易适应肠道环境，从而达到平衡肠道菌群，改善便秘的目的。比如常见的利活乳酸菌素片，它是采用鲜牛奶发酵制成的，酸甜可口，奶香浓郁，老少皆宜，而且耐高温、胃酸，可常温保存，方便携带。

当然，总是便秘还容易拉肚子怎么办？除了增加肠道有益菌，均衡营养，多吃膳食纤维类食物；合理使用抗生素、避免长期或滥用抗生素是调节肠道菌群失衡，也是改善便秘、拉肚子等肠道问题非常重要的手段。

北京丰益肛肠医院专家提醒：患上肛肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的肛肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种肛肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种肛肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的肛肠专科医院进行检查和治疗。

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