上海康复医院

生活中怎样才能预防老年痴呆症？随着年龄的增长，许多老年人的免疫力下降。有许多不同的问题可以用一个词来解决，那就是老年痴呆症。许多人都听说过老年痴呆，老年痴呆又称阿尔茨海默病，老年人采取一些措施来预防它是很重要的。那么，生活中怎样才能预防老年痴呆症？

保证高质量的睡眠

睡眠时间短也会对身体和大脑产生严重影响，2014年的一项研究显示，睡眠时间短会导致认知能力下降，患老年痴呆症的风险增加。需要进一步研究以了解确切的机制，但良好的睡眠对大脑的正常运作至关重要。

减少压力

有证据表明压力和阿尔茨海默病的风险之间存在关联，2009年的一项小型研究显示，与对照组相比，暴露在较高压力下的41名参与者的认知能力明显下降。然而，我们可以通过呼吸、运动和瑜伽来释放压力。

保持社交互动

社交互动是一个很难衡量的指标，但经常与人交谈和沟通有助于减少这种疾病的风险。

保护视力。

近期的一项大学研究发现，保持良好的视力可以将阿尔茨海默病的风险降低63%。此外，如果你的视力不好，每年看一次眼科医生并接受适当的治疗可以使你患痴呆症的风险降低64%。特别是在老年人中，眼睛会有反应并影响大脑功能。对于任何视力下降的情况，重要的是要寻求医疗护理。

心智训练

经常使用你的大脑，以延缓衰老过程。动动脑筋，做一些有趣的事情，可以使你的头脑保持清醒，脑细胞反应更灵敏，研究表明，整天无所事事的人患痴呆症的比例更高。老年的生活可能很无聊，但你可以找到自己的方式来享受日常的生活。

避免过度饮酒和吸烟。

过度饮酒会导致肝功能失调和大脑异常。每天饮酒超过0.3升的人比一般人更有可能患上脑血管痴呆症。吸烟不仅导致脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。