对于男性而言，性能力无疑是非常重要的，一些持久力不好的男性，该如何去改变现状呢?

想要提高男人的持久力，请收下这5个建议

1、佩戴避孕套

在同房时建议男性佩戴避孕套，这样做不仅可以避孕、预防病菌传染，还能一定程度降低男性生殖q官的敏感度，可以延长男性持久力。

2、分散注意力

同房过程中，男性可以将注意力适当的分散，不要完全集中在自己的生殖q上，这样做可以一定程度延长时间。

3、锻炼下肢力量

所有的男性都建议积极的锻炼腿部肌肉，下肢力量强的男性，在性能力上也会更好一些，而且运动可帮助男性调动全身的血液循环速度加快，体内睾酮分泌也会随之增加，对于性能力提升有很大好处。

4、改变房事体位

很多时候，男性出现早泄并不全是男性的问题。女性一个嫌弃的眼神，都可能让男性对自己失去信心，对于女性而言，当发现伴侣出现射精过快的情况时，千万不要嫌弃他。

可以尝试着多改变下体位，找寻到相对时间久的姿势，或是在房事过程中帮助男性分散注意力，延缓其射精的速度。

5、就医治疗

一些通过日常调理还是无法缓解症状的男性，要积极就医进行治疗。目前临床上针对早泄的治疗主要有三个方面，包括心理、药物治疗以及手术治疗等。

一些因为自身情绪因素导致的早泄情况，通过心理即可得到很好的恢复效果;而一些由于生殖系统炎症等因素所致的早泄，也需要通过药物积极治疗原发病来缓解;还有些男性早泄是由于包皮过长所致，需要手术切除后方能缓解。