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现在便秘已经成为很多中青年老年朋友头疼的问题。好像时不时会有便秘的情况。那么如何预防便秘呢？便秘的时候不应该吃什么食物？

首先要看便秘的程度。如果很严重，比如真的十几天排便不畅，建议去看医生，服用适当的药物进行干预，保证这种排便之后，可以慢慢预防和调理，避免对身体造成影响。尤其是如果大肠内堆积了大量的有害细菌，可能会恶化你的肠道健康，以后可能更容易便秘。

大家应该知道便秘后适合吃的食物，如粗粮、杂豆、新鲜蔬菜、适当的水果、富含膳食纤维的食物等。他们也知道应该补充益生菌。比如益生菌补充剂可以吃一点，适当的酸奶也有助于让肠胃更舒服，增强消化。

但是，便秘后应该不吃什么？这个问题你可能没想过。

一、刺激性强的食物。

便秘后应该以清淡饮食为主，忌食刺激性强的食物，尤其是辛辣过度的食物。辣椒、胡椒等辛辣食物产生的辛辣物质可能会影响排便时的肛门括约肌。如果已经有痔疮的人感觉到更多的像拉玻璃屑一样的疼痛，就更容易因为害怕和恐惧而产生恶心和循环。

第二，过度油腻精细的食物。

过分油腻精细的饮食也不利于排便，可能使食物残渣形成粘稠状，更容易变硬，不易排出，加重便秘。

第三，超级加工食品

便秘时，不宜吃超加工食品事实上，加工食品会使食物更加精致。如果多吃精制食物，食物残渣的生成也会变得更细致。如前所述，食物残渣可能密度更大，体积更小，不会产生强烈的便利感，容易越积越多，会更难排出。你应该多吃天然的，少吃加工食品，比如绿叶蔬菜，真正的瘦肉和全谷物。

第四，“涩”的食物

便秘时应少吃使胃肠道“涩”的食物，如未成熟的香蕉中富含鞣酸，可使肠道涩，但可能加重便秘。此外，还有石榴、乌梅/杨梅等，都是涩肠的食物。

第五，含糖量高的食物

便秘期间也要少吃含糖量高的食物，换句话说就是碳水化合物含量高的食物，如主食、水果、甜点、甜饮料、冷饮等。高糖食物提供更多的糖，肠道内的细菌爱吃糖。当他们消耗糖分时，会释放出大量气体，造成肠胃胀气，使肠道活力减慢，排便减少，排便困难。

第六，温热的食物

便秘患者尽量不要吃羊肉、牛肉、海马、荔枝等温热的食物。这些食物会加重肠道燥热，使大便更难排出。

北京丰益肛肠医院温馨提示：大便如羊屎、粪便球状，伴腹部痉挛、鼓胀属痉挛性便秘，这种便秘一要多吃肉、蛋、奶等润肠通便，不宜多吃寒性食品及纤维素食品。香油、香蕉和蜂蜜是通便常用食品，糖尿病患者，后两种不宜食。

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