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长期便秘怎么办呢？

其次，就是多肉食，缺少纤维的摄入。现在不用等到过节再吃各种肉了。日常生活中，每天可以多吃点肉。这是一个伟大的感觉为无肉的人。不过，如果长期食用一些肉食，也会增加胃的负担。肉类含有丰富的蛋白质，身体吃适量的蛋白质对身体很有好处。但是，蛋白质是一种很难被消化的营养物质。如果蛋白质摄入过多，会给肠胃带来负担。再加上膳食纤维摄入不足，特别容易引起便秘。

就是不喜欢喝水。很多人没有每天喝水的习惯，当感到口渴时，通常会选择碳酸饮料和其他饮料，很少有人会主动选择喝水。各种饮料虽然也含有水分，但也含有很多其他物质，会消耗水分。长期不喜欢喝水，容易造成肠道干涩，导致肠道蠕动力变慢。食物进入肠道，不能及时消化排泄，容易形成大便下沉。长期下去，就会引发便秘。

经常便秘怎么办？以下几种水，或者说天然泻药，经常喝会便秘。

排在一位的是简单的温水。记住，这里说的是温开水，而不是各种饮料。人体每天需要摄入适当的水分，而喝温水，是补充水分的选择。充足的水分，可以改善人体的代谢机制，改善胃肠蠕动，促进消化。但是每天早上起床后好喝一杯温水。早上是排便的时间。早上起床，空腹喝上一杯温开水，在补充自己体内的水分的痛死，可以通过刺激肠胃问题进行设计蠕动，从而能够达到有效清除宿便的目的。

第二，长期便秘，比不上每日喝上一杯芹菜汁。芹菜含有一个多种维生素、矿物质元素分析以及通过大量的膳食纤维，维生素和矿物质元素，可以得到滋养肠胃，而膳食纤维，可以有效改善患者肠胃的蠕动力，促进学生消化，促进我国人体排便。并将芹菜挤压成果汁，芹菜中的营养成分可以更好地被人体吸收。因此，如果是经常便秘的人，不妨每天饭前喝一杯芹菜汁，不仅可以有一定的饱腹感，还可以促进胃肠蠕动，避免食物残留在肠内停留过多，引起便秘。如果我们觉得芹菜汁的味道还是有点冲冲的，不好喝，可以进行适当的在芹菜汁里加一个一点白糖，缓解不同芹菜的口感。

第三，每天一杯丁香茶。丁香茶和丁香叶一起煮喝。丁香叶从某种角度来说，还具有很高的中药保健价值。紫丁香茶的味道与紫丁香叶煮熟，并淡淡的甜味。如果我们经常出现便秘问题的话，不妨每天喝一点丁香茶，有助学生身体发展可以更及时的排出体内的毒素和垃圾。丁香茶，还有着滋养肠胃的功效，常喝它，还可以冲洗肠道里的油脂。肠道中的脂肪可以及时被吸收，然后排出体外，那么便秘的症状肯定会变得越来越轻，直到完全消失。

便秘虽然我们不是没有什么影响严重的疾病，但是便秘的感觉是真的很难受的。以上简单介绍了容易导致便秘的三个原因。希望你能找到原因，用西医治标。同时，便秘不仅仅是从饮食上改善我们就可以的，方法能够进行养成教育规律运动的好习惯。运动发展也是我们可以通过改善体内肠胃的功能的，促进学生消化，有助人体排便的。