为了应对疫情的蔓延，大家都被迫呆在家里。很多人说近状态不好:

看了太多疫情新闻，总担心会发生不好的事情，静不下心来，特别想哭；

计划被打乱，复工遥遥无期，整个人似乎都浪费了，觉得生活无聊；

莫名其妙的烦躁，和家人乱发脾气，忍不住暴饮暴食，近体重明显增加；

大多数时候，我想躺在床上，但不管我睡多久，我还是醒不过来，就像失去了所有的精力；

没有悲伤的事情发生，但悲伤的感觉会突然涌上来，挡不住，吃什么都没胃口…

如果这些经历继续发生，你应该注意抑郁症可能会悄悄地爬出来，准备侵蚀你孤独和疲惫的心。

1.抑郁症使生活蒙上灰色

根据2009年《柳叶刀》的调查，我国抑郁症的发病率为6.1%，也就是说，我国抑郁症患者已达900万，平均每十几人中就有一人抑郁。

值得注意的是，许多人一开始并没有陷入严重的抑郁症，而是有一些抑郁症。

生活压力往往过大，少数人受遗传、季节变化或脑激素失衡的影响。

平日，我们可以出去、社交、娱乐，抛开烦恼，缓解压力，或者埋头工作，减轻心理负担，但疫情阻碍了我们平时的应对方式。

换句话说，疫情不仅是引爆剂，也是催化剂，加速了原本积累的负能量的点燃。

不幸的是，我们今天的社会过于崇尚正能量，不允许丧。

因此，当抑郁来临时，我们常常把它等同于矫情、脆弱、想太多、出去放松就好……这些压抑和否认正推动我们陷入更深层次的抑郁黑暗.

随着抑郁症的加重，许多人经常经历从不快乐到不想生活的转变。不幸的是，他们患有抑郁症。在这个时候，自我干预往往是无能为力的。

不知道疫情什么时候结束，可能前一秒还是很开心的，下一秒抑郁症突然出现。

无论是为了防止问题进一步加剧，还是为了提前保护自己，不要被抑郁悄悄纠缠，我们都不能忽视，有必要保持警惕，学习科学有效的自救方式。

2.面对抑郁症，我们有四种常见的反应

抑郁症是一只黑狗。当他跟着他时，我们经常有四种反应：

①说服自己，想开一点就好。

②担心自己症，恐慌和恐惧

③感到羞耻和自责，不敢求助

④试着调整，但没用，不知所措

而这种处理方式，恰恰让情况变得更糟。

因为每一次忽视，更多的恐慌，更多的无助和羞耻，都会加剧抑郁，让我们陷入抑郁的泥潭，被无力和抑郁所笼罩。

如果你想摆脱抑郁，避免和抑郁是不可行的，但抑郁并非不可控。我们的生活可以更好。