很难完全控制自己的情绪，但你可以采取一些措施来指导，不要把坏情绪堵塞在心里。例如，当你遇到愤怒的事情时，让自己冷静下来，想想为什么这么生气，如果心不舒服，想骂死，想骂谁，找个地方大声骂，或者用笔和纸快乐地表达悲伤的情绪，只要没有人知道。

当情绪被发泄时，你会发现事情并没有那么糟糕。另外，通过打球、跑步、跳绳等运动，增加身体和热量的消耗，心里会轻松很多。当你情绪低落和沮丧时，不要总是想不开心的事情。好改变环境，转移注意力。比如爬山或者在公园散步，听自己喜欢的音乐，看喜剧片，或者找好朋友聚聚。总之，给自己的生活找更多的乐趣。过一段时间，那些不良情绪就会自然沉淀下来。尊重你的情绪，合理的指导，良好的心态！