如何缓解考前焦虑?

沈阳沈医精神康复医院

缓解考前焦虑的方法:

一、允许焦虑存在,面对大考,适当的紧张度,反而能更好发挥。

二、合理预期:做到心中有底,知道自己的真实水平,合理预期。不要幻想。

三、已经考完的科目不必再去多思:假如今日已经考了两门,结果已成定局,如果你觉得难,大家都会难,如果你觉得容易,那就是你发挥了该有的水平,要相信自己。

四、呼吸放松法

五、肌肉放松法

六、冥想

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