郑州金水脑康中医院

睡眠不仅是我们维持生命所必需的，对于身体的自我修复、美容养颜、身心恢复也非常重要。如果睡眠质量不好，会给我们带来很大的危害：

据世界卫生组织调查报告，中国成年人失眠的发生率高达10%，高于发达国家。睡眠和健康问题值得普遍关注。睡眠是人类的生理需要，是生命的基础，是恢复、整合和巩固记忆力的重要环节，是健康不可或缺的一环。

长期失眠会导致精神疲劳和记忆力减退，严重影响学习、工作和生活；容易诱发抑郁、焦虑、恐惧、精神错乱等，还与感冒、糖尿病、中风、心脑血管疾病、癌症的发生有关。有关的。

影响大脑的创造性思维

一位研究人员曾将24名大学生分成两组，让他们先做测试。两组的结果相同。然后，让一组学生熬夜，另一组学生在考试前正常睡觉。结果，非睡眠组学生的考试成绩远低于正常睡眠组。因此，研究人员争辩说，人脑必须??？？充足的睡眠可以帮助您清晰地思考并快速做出反应。如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。

影响皮肤健康

人的皮肤之所以柔软有光泽，是靠皮下组织的毛细血管提供充足的营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤滞，血液循环受阻，使皮肤细胞得不到足够的营养，影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老，使皮肤显得暗沉、苍白。尤其是黑眼圈，容易长皱纹。

致病

经常睡眠不足，会使人心情烦躁、焦虑不安，免疫力下降，进而引发神经衰弱、感冒、肠胃病等多种疾病。瑞典医学研究人员发现，睡眠不足还会增加血液中的胆汁含量，从而增加患心脏病的几率。身体的细胞分裂主要发生在睡眠期间。睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂。癌细胞有可能发生突变并导致癌症。一般来说，不同年龄段的人每天需要的睡眠时间不同。中学生每天需要睡8-9小时，每天睡7-8小时。