成都宝芝堂名医老中医杨兰萍指出：女性在怀孕期间多少都会出现身体肥胖的问题，特别是在产后会持续一段时间，所以如何减肥成为很多产后女性为关注的问题。产后减肥和其他时间段进行减肥，适用的方法是不同的。这时，女性可以选择及时的给宝宝母乳喂养，消耗体内一些脂肪，同时也要注意坚持锻炼、控制饮食、产后合理的使用束腹带都可以起到减肥的效果。

有不少的女性在怀孕期间，因为担心腹中的宝宝营养不足，所以经常性的会吃一些高热量的食物，再加上孕期运动量过少，身材很容易怎样出现过度肥胖。为了保持良好的身材，产后的女性会通过一些减肥的方法控制体重，可是由于产后正处于哺乳期，所以一般性的减肥方法并不适合。那么，产后肥胖如何减肥?

一、及时给宝宝喂母乳

产妇在产后要及时给宝宝吃母乳。及时给宝宝喂奶一方面可以满足宝宝营养需求，另一方面宝宝吸吮母乳能够消耗产妇体内一部分脂肪，达到减肥瘦身的效果。

二、坚持锻炼

多数产妇在生完孩子之后身体都是比较虚弱的，所以尽量不要做一些剧烈的锻炼，适当进行一些动作轻柔的有氧运动锻炼，可以帮助自身起到减肥瘦身的作用，可以每天爬楼梯、散步或者是慢跑锻炼，都能够促进脂肪充分燃烧，减掉身上多余赘肉，更好的恢复苗条动人身材。

三、控制饮食

产妇在生完孩子后需要补充大量营养促进自身身体康复，但是要注意，不要摄入高脂肪高热量食物，适当吃一些鸡蛋、牛奶等营养品，调理自身虚弱的身体素质。此外，要尽量多吃一些蔬菜和水果，比如可以多吃一些山楂，山楂可以促进自身消化腺分泌消化酶，有助于产妇自身提高肠道消化能力，缩短食物在肠道内的滞留时间。

四、合理使用束腹带

如果产后腰腹部赘肉过多，合理使用束缚带也可以帮助女性达到减肥瘦身的目的。每次大便后带收腹带半个小时，可以起到塑造身形的效果。这也是很多产妇经常使用的一种减肥方法，非常简单实用。

成都名老中医-成都宝芝堂杨兰萍

杨兰萍，中医副主任医师，毕业于成都中医药大学，30余年中医临床工作经验，先后进修于上海中医药大学附属曙光医院等医院;师从著名中医妇科名家夏桂成教授、殷游岫琦教授、张永臣教授、贾红玲教授等;深得名家真传，熟练掌握妇产科的常见病、疑难病杂等的各种诊断和治疗;擅长多渠道多手段给药方式等特色疗.法治疗各种妇科炎症、盆腔炎症及黏连，白带异常、痛经、月经不调、卵巢疾病、宫颈疾病及癌前病变、子宫疾病、乳腺疾病、产后抑郁、产后骨盆移位，漏尿，乳腺疾病、产后病、不孕不育、内分泌失调、失眠，肥胖，更年期等各种疑难慢性杂症。