据调查，我国肾病患病率逐年上升，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！其原因是多方面的，不良饮水习惯也是重要原因之一。下面，河南肾病医院就为大家讲一讲日常生活中哪些习惯会伤肾。

“毁肾”的三大饮水习惯

1.口渴再喝水

口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

2.饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

3.长期喝浓茶

过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。

正确喝水的方式

正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。喝水也是要讲究正确的时间和方式的，所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。

1.小口慢饮

体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

2.喝温水

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。建议大家尽量喝白开水。

3.正确喝水时间表

6：30

经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

8：30

早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。

11：00

经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

12：50

吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

15：00

经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

17：30

下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。

睡前

睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

很多肾友觉得患病后就不能多喝水了，于是宁愿渴着也不敢喝，其实这是错误的做法。

如果没有严重的水肿、尿少等情况，大部分肾友，是不需要限制日常饮水的，无须担心喝水会加重肾脏负担，反而总是让肾脏“渴着”，会让身体很受伤。

河南肾病病院医生提示：平常生活中假如发现本人身材涌现非常情形，一定要实时到正轨病院检查、并即时和大夫沟通了解情况，防止耽误病情。