杭州比较专业的失眠症医院在哪里呢知乎？失眠症一般看精神心理专科医院，随着年龄的增长，中老年人的睡眠问题越来越严重，常常会失眠、易醒、晚上常常醒来等问题。失眠不仅会影响到身体的健康，还会影响到心情，导致中老年人面容憔悴、容易烦躁。为了让中老年人能够保护自己的身体健康，以下是一些失眠的调理小妙招。

1.合理的日常饮食习惯

中老年人在夜间进食过多，会影响到睡眠。要避免在晚上太晚吃饭，同时饮食也要清淡，尽量不吃性食物，例如辣椒、芥末等。

2.适当的运动

适当的运动可以调节身体的代谢，缓解身体的疲劳。但是要注意不要在晚上过晚进行运动，以免过度兴奋，导致难以入睡。

3.保持良好的睡眠环境

安静、黑暗等可以提高睡眠的质量。此外，选择一张的床垫、合适的枕头，也能帮助中老年人更好地调整睡眠。

4.情绪调节

情绪是影响睡眠的重要因素，若中老年人感到烦躁、紧张等情绪，会很难入睡。因此，愉快的心态、的环境等都有助于调节情绪，进而改善睡眠。

5.尽量不使用镇静剂

虽然使用镇静剂可以帮助中老年人入睡，但是这样的方式可能会依赖性，增加睡眠的难度。因此，除非医生指示，一般建议不要乱用镇静剂。

杭州城东医院：总之，中老年人失眠的治疗需要从食物、锻炼、环境等多方面入手，同时避免依靠药物治疗。只有养成良好的睡眠习惯，才能保护身体健康。

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