女性更年期应发现这些变化，月经逐渐减少，月经间隔延长，直至月经逐渐停止。但也有月经量增加，伴有大量血块，然后逐渐停止。那么更年期的女性吃什么呢？
女性更年期吃什么？
首先，我们应该注意钙的补充，因为更年期妇女容易引起骨质疏松症和失眠，当大脑缺乏钙时，她们很容易兴奋。适当补充钙食物可以保持情绪稳定，钙可以使骨骼牢固，防止骨质疏松症。富含钙的食物包括骨汤、牛奶、各种豆类和豆制品。
更年期妇女也应该注意吃富含铁的食物。许多女性挑食减肥，这很容易导致铁摄入不足，导致女性不耐烦和易怒。因此，更年期妇女好吃一些富含铁的动物蛋白食物，如猪肉、瘦牛肉、鸡肉、羊肉、鸭子、鱼和海鲜。
此外，更年期妇女还必须补充维生素，特别是当缺乏维生素B6时，会出现头痛、易怒等情况。在日常饮食中适当补充维生素有助于调节妇女的精神情绪。富含维生素的食物包括麦片粥、全麦面包、玉米蛋糕、西兰花、草莓、橙子、苹果、生菜、菠菜、卷心菜等。
更年期给女性带来了什么异常现象？
精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、兴奋、焦虑、抑郁、失眠、思想不集中或冷漠、紧张或不安、情绪波动。
胡思乱想
在家里，孩子放学后回家晚，会想到路上是否发生车祸；有同性在家挂或配偶回家晚，联想是否有第三方。
过分敏感
强行联系自己周围发生的一些不愉快的事件，听风就是雨。当我听说我的同龄人患有癌症时，我立刻想到我可能会有同样的结局。
尿频尿急
外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴瘙痒、膀胱及尿道尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂、皮肤、头发粘膜干燥、失去弹性；心绞痛、冠心病、骨折、腰痛、乳房松弛、心血管下垂。
冠心病
更年期，由于植物神经功能障碍，血管舒缩功能障碍，心前区疼痛，持续钝痛，舌下硝酸甘油无效。冠心病心绞痛在胸骨下段或心前区，疼痛呈压迫性或窒息性，并辐射到左臂。服用硝酸甘油后，舌下可缓解，与情绪活动和体力活动有关。
肥胖发生在体重增加
我们知道，随着年龄的增长，身体的新陈代谢能力会继续下降，特别是老年妇女的运动量也会逐渐减少，这将导致身体脂肪的积累，热量消耗减少，从而导致身体肥胖。
骨质疏松
更年期女性骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，常有腰腿痛、背痛、身高下降等，稍有用力即骨折。
植物神经功能障碍
也是更年期综合征的常见危害之一，可引起头晕、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。
