好在月经结束后安排3次乳房自检～7天，因为此时乳房充血少，柔软，更容易触摸肿块。首先看双侧乳房是否对称，外观是否异常，皮肤是否有炎症变化和橙皮水肿，然后用左手检查右乳房，右手检查左乳房。
用手指将腹部压在乳房上。触摸顺序从乳房的上象限开始，依次是内下象限、外象限和乳晕区域，后触摸腋窝尾部。触摸时不要用手抓住，否则很容易误认为正常乳房组织是肿块。然后用手指挤压乳头，看看是否有异常溢出。
后，用左手和右手交叉触摸腋窝和锁骨淋巴结，看看是否有肿胀和肿胀疼痛。如果你触摸不均匀的组织块、块或颗粒，有弹性，大小可以从几毫米到1厘米不等，可能是正常的乳腺小叶，通常月经前可以更大，月经后缩小，有时有疼痛，不要把它当作肿瘤。
如果你的年龄在30岁以下，肿块呈圆形或卵圆形，边界清晰，表面光滑，活动大，肿块无痛，与月经周期无明显关系，很可能是乳腺纤维腺瘤。
如果肿块是单侧单发，囊性感，活动不如纤维腺瘤大，肿块可能是乳腺囊肿。如果你35岁以上，感觉肿块是圆形或不规则，质地坚硬，肿块表面不光滑，活动不良，与皮肤及周围组织粘连，肿块生长迅速，腋窝淋巴结肿大，应注意乳腺癌的可能性。
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如何判断乳房囊肿
