痛经一直困扰着大多数女性，每到一个月的那几天，她们总是垂头丧气，闷闷不乐。那么，怎么样可以缓解痛经的痛苦？效果如何呢？
首先了解一下痛经产生的原因。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种，然而两种痛经引发的原因也是不一样的。原发性痛经是因为子宫口狭小以及子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经多数是疾病造成的，例如盆腔炎、子宫内膜异位、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。
缓解痛经有以下方法：注意保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣以及刺激性强的食物。注意加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可配合做一些轻度运动，比如散步。也可以用中药食疗缓解痛经，药物食疗包括羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，在用药的时候好有中药师指导。
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怎么样可以缓解痛经效果如何
