以前很多中年男性会出现勃起的问题，现在社会由于工作生活压力都非常大，很多年轻人也出现了勃起的问题，要想在性生活中快速的勃起的，平时一定要注意锻炼，另外在饮食上男人也要多吃一些提高性能力的食物，比如多吃些鸡蛋等等都是男性很好的催情的食物。

1、每天进行锻炼

男性每天好进行适量的步行或者慢跑，特别是那些久坐的男性，一定要定时的参加体育锻炼，这样可以有效的改善勃起的问题，好每天进行20分钟的慢跑或者有氧运动，这样可以提高身体素质。

2、接受结扎手术

如果男人已经生儿育女了，不妨考虑一下做结扎手术，因为在性生活的过程当中，男人会担心避孕失败，从而引起了焦虑，影响勃起。

3、远离情人

往往男性在一段风流韵事之后都会有勃起的问题，很多恋情会引起男性的负罪感，会增加男性的焦虑，从而引起勃起问题。

4、性爱时不要太猛烈

如果性爱时太过猛烈的话，会引起男性的阴茎受损，所以性生活的事应该温柔一些。

5、吃对食物

平时的饮食中可以通过饮食来提高性欲，来增强勃起，比如男性可以多吃些鸡蛋，坚果之类的，都是很好的催情的食物，帮助男性勃起。

6、充足的睡眠

只有休息好了，人才会有精力，而且进入沉睡状态以后，阴茎会处在自我保养的状态，所以男性一定要保证充足的睡眠。

在性生活中，男性都比较担心勃起问题，因为这很让男性没有面子，所以在平时一定要注意加强锻炼来提高身体的素质，身体好了自然勃起就很快，另外在平时好戒烟，香烟中的有害物质会造成血管的损伤，影响男性的勃起速度，另外在平时多吃一些壮阳的食物，比如鸡蛋，海鲜之类的，可以提高男性的性能力。