1、月经前一周的饮食应清淡、易消化、营养丰富。你可以多吃豆类、鱼和其他高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经初期，女性常感到腰痛，不想吃东西，此时不妨多吃些开胃、易消化的食物，如枣、面、薏米粥等。

3、月经期间吃营养丰富、易消化的食物，有利于补充营养，多喝水，多吃蔬菜，能保持大便通畅，也能减少盆腔充血。

4、月经期间部分血液会流失。因此，在月经后期，需要补充更多含有蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

5、经期早的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。

6、月经总是很晚，应该少吃冷食，多吃肉。月经、第二天好吃姜炒鸡肝或猪肝，多吃补血食品。

7、月经前易怒、便秘、腰痛，应多吃促进肠蠕动和代谢的食物，如生蔬菜、豆腐等，以调节身体的不均匀状态。