月经不调怎么调理?调理月经除了吃药治疗之外还要注意自己本身的饮食情况，少吃冰冻食品，保持良好的营养，也不要过度减肥或者进食，还要注意平时工作或者生活不要给自己太大的压力，一定要有充分的休息时间，保持精神心情愉快，不要多度的情绪波动，有些女生月经来时，会有腹部胀痛或者腰酸或者乳房胀痛，情绪不稳定都是正常合理的现象，也不必过度紧。

其次还要注意卫生，避免卫生或者细菌感染，也要注意自己的饮食，不要过度饮食太多食物还有不抽烟不喝酒，多吃一些瘦肉，豆类，谷类，还有多使用一些绿色健康的蔬菜，尽量少吃凉性的东西，月经期间可以多喝黑木耳红枣茶，浓茶红糖水，山楂红糖水等等，平时生活中多吃一些营养价值高的食物比如，鸡蛋，牛奶，豆浆，猪肝，菠菜，猪肉，鸡肉，羊肉等等，可以适当的忌生冷瓜果。

主食及豆类可以选择小麦，小米，玉米，紫糯米等营养豆制品而且清淡养颜，肉蛋奶类可以多吃一些动物内脏，兔肉，鱼类，蔬菜可以多吃一些小白菜，卷心菜，菠菜，芹菜，藕，荠菜，香菇，西红柿还有胡萝卜等，水果可以选择一些维生素多的比如苹果，香蕉，甘蔗，桃子，石榴，杨梅等，但是要注意在月经期间尽量不要吃水果之类的凉性食物。

除了在食物方面的调养之外，在月经期间也要注意一些事项，对月经不调有好处，在月经期间尽量不要洗头，如果非洗不可的话，建议可以在中午洗，洗完头一定要立即吹干，在月经期间尽量不要冷气，如果在冷房间中一定要多穿衣服，千万不能喝冷饮，这个是月经基本的常识了，千万不要违背哦.

在月经期间多吃一些甜食，而且不增肥哦，可以多吃巧克力，蛋糕等，可以帮助污血代谢，还有就是洗澡的时候尽量使用淋浴，重要的是在月经期间尽量不要过激运动这样对子宫不好而且会加重腹部疼痛，请大家保护好自己的身心健康，千万不要那自己的美丽开玩笑。