正常情况下，月经颜色应为鲜红色，一般持续约5天。一般来说，月经不调、不注意个人卫生、气滞血瘀的女性月经颜色容易变黑。
月经颜色发黑怎么了？
1、月经不调
有些女性经常在月经前月经过少或过多，月经周期提前或延迟，月经颜色红色或黑色，这属于月经不规律的表现，可能是由妇科疾病引起的。需要去常规医院进行全面的妇科检查，并进行对症治疗。
2、护理不当
女性在月经期间做剧烈运动，吸烟喝酒，性生活不受控制，月经洗澡，熬夜或疲劳，不注意月经卫生，会导致女性月经颜色变黑。
3、气滞血瘀
从中医的角度来看，黑色月经是气滞血瘀的症状，会导致月经过多或过少，异常颜色有黑块，常伴有腹痛。可以用一些具有活血化瘀、理气止痛的中药来治疗。
月经颜色发黑怎么吃？
1、多吃鱼和动物肝脏
月经黑的女性多吃动物肝脏和鱼，因为它们含有高质量的蛋白质，很容易被肠道吸收。女性在月经期间容易感到疲劳和食欲不振。此时，他们应该确保足够的营养，不要吃辛辣和油炸烧烤食品，否则会导致月经量增加。
2、补充铁
女性在月经期间也会失去大量的铁，铁可以增强身体的抵抗力和免疫力，促进新陈代谢，在月经期间注意补充足够的铁来改善食物的消化。此外，多喝红糖姜水不仅能补充血液循环，还能调节月经。
3、益母草红枣汤
需要60克益母草，30克红枣，10个鸡蛋放在锅里煮，每天早晚服用一次，特别适合精血不足引起的月经血变黑。
4、黄芪当归丸
需要30克黄芪、15克黄精、12克山茱萸、巴戟天、9克当归。所有这些材料都需要磨成细末制成药丸，每天服用三次，每次服用三克，可以治疗精血不足引起的月经血变黑。
5、粳米粥羊排骨
需要两公斤新鲜羊排或200克粳米，将羊排骨洗净切成小块，放入锅中煮汤，直到煮成白色，然后加入粳米煮成粥，可以放一些调味料，10天为一个疗程。
温馨提示
黑色月经患者应保持精神快乐，避免过度兴奋，避免精神刺激，注意外卫生，月经期间不能发生性行为，也要注意保暖，避免身体过度疲劳，月经期间不能做剧烈运动，选择柔软的棉内衣。
