便秘造成的困扰，可不是小事情，如果你发现自己有便秘的迹象，那必须要好好重视才行。毕竟便秘对身体带来的伤害大，轻则长痤疮、出现皮肤问题，重则诱发疾病，尤其是肠道疾病。

但问题来了，怎样才算是便秘?

有一些人这样认为，每天一次顺畅的大便才是正常的，如果2~3天都没有去过大便，那便是便秘了，其实事实并非如此。

从症状上看，出现以下情况则要警惕：

1、排便次数少

长时间没有想排便的感觉，偶尔一次量少;

2、排便吃力

粪便干结，排出困难且无畅快感，有一种下坠感、疼痛感;

3、排便不畅

蹲了很长时间，才排出大便，有时候蹲久了也无法正常排便。

当怀疑自己便秘时，看看是否与这些特征相符，建议对自身情况多观察几天，因为有时可能是因为压力过大或者汗水流失过多等原因才导致2天排一次便。

便秘就爱这些坏习惯，看看你中了几条?

1、饮水太少：平时不注意补充水分，导致身体缺水。饮用水量不足，大便会变得干结，如此发展，会增加排便的困难;

2、久坐不动：缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，肠道蠕动减慢，导致排便失去动力;

3、纤维不足：很多人都“无肉不欢”，但是不注意荤素搭配，这样也是不健康的;

4、强忍便意：有些人会习惯忍住便意，长此以往，肠道会失去对排便的敏感性;

5、排便看手机：年轻人习惯排便看手机，这个坏习惯会影响排便的通畅性。

石家庄丰益肛泰医院温馨提示：

很多疾病和日常的生活、饮食习惯有很大的关系，因此在生活中要注意预防，当出现不适，应尽早到医院检查，及时合理进行治疗。