沈阳沈医精神心理医院

日常如何缓解抑郁症？众所周知，随着压力的增加，人类承受压力的能力也下降，情绪也容易受到影响，容易出现情绪低落等症状。抑郁症是精神疾病之一。抑郁症的症状有哪些？

身体的症状。

患者面容憔悴苍老，眼睛滞胀，胃纳差，体质下降，汗水和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女性患者经常闭经。睡眠障碍中以早醒为突出，患者比以前早醒2-3小时，醒来后无法入睡，充满悲观的心态等待这一天的到来。

抑郁症的心情不同。

心境可以从轻度差到悲伤、悲观、绝望。患者感觉心情沉重，生活无聊，不高兴，郁郁寡欢，生活如年，痛苦，不能自己动手。有些患者焦虑、兴奋、紧张。

没有快感。

失去对日常生活的兴趣，不能体验各种娱乐和快乐的事情。年轻人尽量避免社交活动。重者关门独居，疏远亲友，消除社交。

但是，有了抑郁感，我们应该谨慎对待，不能发展。日常生活如何应对抑郁感？

整理感觉。

抑郁症患者往往沉浸在自己的负面感受中，在他们的认识层面有时候会觉得自己的想法和感情不合理，但是自己还是摆脱不了，真正改变这种认识的方法之一就是把自己的感受整理在专业的笔记本上。

转移注意力。

患者可以通过转移注意力来摆脱抑郁症。在情绪低落的时候，可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上，更好的投入事情，逐渐忘记负面情绪，达到缓解抑郁的方法。

适当地进行保护。

适当保护，避免刺激和干扰，不要去悲伤的地方，敬而远之，不要生气的人，不要生气。对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，心理承受能力差的人，没有干扰的时候没问题，有干扰的时候生病了。

记录对未来的美好期待。

如果对未来没有希望，首先，请相信这个想法是不真实的，会发生变化。谁也不知道明天会发生什么，所以对未来的负面思维只是观点，不是事实。患者可以列出对未来期望的积极理由清单，例如想恋爱、想看孩子上社会开始工作等。