沈阳沈医精神心理医院

如何克服焦虑症？焦虑症大家都不陌生，外部环境的影响和心灵的不良因素可能会导致焦虑症。为了治疗焦虑症医学界采取了很多方法，在很多方法中，焦虑症的自我治疗方法对初期焦虑症有很好的效果。听听专家介绍的克服自己思想焦虑的方法。

1、自我放松：也就是从紧张的心态中释放出来。例如，在精神稍好的情况下，想象各种可能的危险场景，首先会出现弱势场景。

2、自我刺激：神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不解，痛苦不正常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。胡思乱想的时候，找有趣的书读，做紧张的体力劳动，忘记痛苦。这样可以防止妄想引起其他疾病，同时提高适应能力。

3、自我反思：一些神经焦虑症是由于患者抑制情绪体验和欲望，无意中抑制，但没有消失，潜伏在无意中，导致疾病发生。如何克服自己的焦虑？发病时只知痛苦焦虑，不知原因。因此，在这种情况下，要进行自我反思，诉说潜意识中引起的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般消失。

4、增加信心：如何克服自己的焦虑？自信是治疗神经不安症的必要前提。对自己没有信心的人，怀疑自己能完成和应对事物，夸大失败的可能性，担心，紧张，害怕。因此，作为神经焦虑症患者，首先要有信心，减少自卑感。应该相信自己每次增加自信心，焦虑程度就会稍微降低一点，恢复自信，也就是驱逐焦虑。

治疗焦虑的方法还有很多，治疗方法因人而异，希望以上方法对你有所帮助。