治疗失眠有什么好办法？我们在日常生活中，很多人工作压力大，心情紧张，出现失眠症状，经常失眠会降低身体免疫力，引起疾病。
因此，良好的睡眠和良好的睡眠质量至关重要，我们平时应该多掌握治疗失眠的方法。治疗失眠有哪些简单的方法？
一、坚持早上跑步。
如果可以的话，每天早上跑步对我们的身体也是很好的，每天早上跑步15-20分钟，为了提高我们的体质，提高身体免疫力，抵抗各种病毒，促进血液循环，排出身体多余的垃圾，经常早上跑步。
还可以强身健体，增强体美，消除心理紧张，调节心理状况，改善睡眠，保证睡眠质量。
二、按摩按摩法。
平时在经济条件允许的情况下，可以去一些按摩店进行按摩，这样可以促进我们的身体，各种血液循环，同时可以放松身体，减轻疲劳，如果工作比较忙，也会有一些小技巧。
比如经常用左手手掌摩擦右手手掌，双手同时摩擦，可以了解身体的穴位，穴位可以减轻身体疲劳，促进睡眠，经常推这些穴位，促进睡眠，让自己有一个，提高睡眠质量。
三、洗澡，泡脚。
一天的疲劳工作后，晚上睡洗澡，用开水泡脚，有开水，促进血液流通，今天身体疲劳，排毒养生，促进流通。
另外，在洗澡或者泡脚的时候，可以听到舒适的音乐，达到放松心情的效果，养成良好的生活习惯，让我们的生活更加安心，舒适，养心，健脾养胃，养心养肝。
四、平时放松心情。
现在工作压力比较大，有些人心情比较紧张，但是要注意工作和休息的结合，适当的休息，不要让身体过于疲劳，要有好的心态，不要总是发脾气，让自己的生活更加舒适。
平时跑步爬山，在高处呼吸新鲜空气，有利于我们，放松心情，听音乐，旅行，不仅健身，还有治疗失眠的效果。
如果长期失眠，建议做中药治疗，睡前喝热牛奶，睡前做小运动，睡前一定要稳定情绪。
今天睡觉前尽量避免电视、电脑、手机等辐射，远离这些电器等。避免影响我们的睡眠质量，导致失眠。睡眠是保持我们身体、美容的方法和有效的方法。
失眠怎么办？平时要注意我们的睡眠，每天的睡眠尽量不要低于8小时，如果条件允许，可以适当加入午休。
