近年来，随着工作和生活压力的增加和生活方式的改变，不孕不育夫妇的总数逐年增加，尤其是男性。对于男性来说，不育症常见的原因是精子和精液质量的下降。这到底是为什么？男性精子质量下降的常见行为是什么？让我们看看。
影响男性精子质量的五个因素？〔南昌医院官方〕南昌正规不孕医院-排名前十榜单
1、疾病因素
如果男性患有先天性心脏病、高血压、高脂血症、严重营养不良等器质性疾病，或生殖系统疾病，如精索静脉曲张、前列腺炎和输精管阻塞，可能会导致男性精子质量下降，从而降低女性怀孕的可能性。
2、高温因素
研究表明，44度是男性精子失去活力的临界点。如果男性生殖系统器官长期处于高温状态，如泡澡、桑拿等，会影响精子的活力。
3、抽烟酗酒
香烟中的烟草焦油会严重影响精子，不仅会降低精子密度，还会增加异常精子的数量。酒精会导致精子染色体出现异常，发生胎儿流产的概率会提高。
4、长时间接触化合物
甲醛和其他化合物，如二甲苯和有机磷农药，将严重影响男性的生殖能力，降低精子质量和活力，大大增加畸形的可能性。
5、X射线
x光会导致精子畸形。
怎样提高精子质量？〔南昌医院官方〕南昌正规不孕医院-排名前十榜单
1、合理的饮食，营养搭配
如果男性朋友想要拥有高质量的精子，他们首先应该注意“吃”，充分补充蛋白质和维生素，尤其是富含硒、锌和其他营养的成分，包括鸡蛋、虾、海鲜、坚果等。长期食用有助于提高精子质量。
2、不能长时间坐着，坚持锻炼身体
一方面，久坐会使男性血液循环不良，导致生殖系统器官温度过高，导致精子死亡，影响精子质量和活力；另一方面，它也对健康产生负面影响，从侧面对精子不利。因此，如果你想提高精子质量，你必须防止长时间坐着，需要坚持锻炼。
3、降低射精频率
有时频繁射精也会影响精子质量。
男性精子是生育不可缺少的“种子”，所以要想顺利生育自己的孩子，就要尽量避免出现会损害精子质量的行为。
