2020年我国有457余万人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病患者总数将近3.3亿，每年的防治支出已超过1000亿。为什么会有如此现象呢？血管提前老化、失去弹性，是Z易被忽略的“罪魁祸首”。
那么日常生活中有哪些坏习惯我们需要避免，又该如何去保护血管呢？今天肖瘤医生就来为大家详细讲解下。
血管堵塞的危害不可小觑
随着年龄增长，血管内脂肪、血凝块逐渐增多，导致血管壁狭窄，血流速度减缓，会出现手脚麻木等情况。而血管堵塞发生在不同部位，引起的危害也有所不同：
发生在脑部，可能发展成中风；
发生在心脏，可能发展成心梗；
发生在肺部，可能发展成肺栓塞；
发生在肾脏，可能会导致肾功能严重受损；
发生在肠道，可能发展成肠壁坏死；
发生在四肢，可能发展成肢体坏死；
……
人体的血管，就好比自来水管，随着年龄的增长，血管壁内的“水锈、污垢”也会越来越多，出现血管堵塞，血流变缓的情况。如果血管壁上的斑块脱落，导致血管完全堵塞，血流供应中断。
如果发生脑梗或心梗，短时间内，心脏或者大脑缺血，如果不能迅速溶栓，轻则引起偏瘫，半身不遂，重则危及生命，导致死亡。那么哪些因素会引发血管变老呢？
这些坏习惯让血管“老”得快
除了患有高血压、高血糖、高血脂等危险因素外，吸烟、酗酒、缺乏运动、压力大等不良生活方式也会让我们的血管加速老化。
01、熬夜，作息不规律
熬夜等不规律作息是血管的大敌，会使多种腺体分泌过剩或不足，导致激素水平失调，引起器官功能的局部亢奋或萎靡，造成血管收缩异常，血压升高。
02、饮食太油腻
摄入过多油腻的食物，会导致血液内胆固醇、三酯甘油等脂质浓度大幅提升。这些黏稠物质会沉积在血管壁上堵塞血管，引发血栓形成、血管闭塞等疾病。
03、吸烟及二手烟
烟草中的尼古丁可导致肾上腺素分泌增多，使心跳加快、血压升高，还会刺激血管收缩和痉挛，血流阻力增大，导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变，血管变脆变硬。
04、吃太多的盐和糖
吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险；而长期吃糖过量可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，诱发动脉硬化。
05、久坐不动
缺乏运动时，体内各个脏器及血管会经常性地处于静止状态，新陈代谢减缓，血流循环变慢，胆固醇、钙化物等在血管中堆积，久而久之就会产生堵塞。
06、精神压力
瑞士专家证实，精神压力过大会引起血管内皮功能障碍，血管扩张力不足，血液流动减缓，从而造成血脂在血管壁上的沉积。过度紧张、兴奋、愤怒等情绪都会使血管急剧收缩，加速血管老化。
由于血管堵塞早期症状不明显，很多人都难以发现，那该如何判断自己是否血管堵塞了呢？其实有2个简单的自测方法，自己在家就能做
血管堵塞自测法
方法1：抬腿
仰卧平躺在床上，把双脚伸直抬高至45°，坚持2分钟左右，然后观察自己的双腿。
抬起时，腿部苍白，甚至有点蜡白色，皮肤呈现透明状。
放下时，腿部会变得潮红，而不是正常红。
这就说明可能已经发生了血管堵塞。
方法2：摸脚背
用手摸足背动脉（位于内外踝侧连线处，拇长伸肌腱与二趾长伸腱之间），检查搏动的强弱。
两个足背动脉的搏动是对称的，则是正常。
如果两个足背动脉的搏动不对称，有一侧出现波动明显减弱或者消失，这就说明可能已经发生了血管堵塞。
如果确诊自己有血管堵塞，也不用过分慌张，只要积极治疗，都可以有效改善的。但是一定要注意方法，平时多按照肖瘤医生的建议，就能很好地预防血管堵塞。
养护血管这几招更有效
现在心血管疾病逐渐年轻化，所以无论是年轻人，还是中老年人，都需要呵护血管，让血液流动更顺畅。
方法1：常吃4种提高血管抵抗力的食物
01、黑巧克力（每周不超过200克），很多巧克力确实是高热量、高糖分的物质，但是黑巧克和其它巧克力不同，纯度超过70%的黑巧克力对血管是有保护作用的。
02、绿茶，绿茶有扩张血管，改善血管内皮功能，抗氧化，抗衰老的作用，但饮茶也要适量，每天饮茶的总量应控制在乒乓球大小。
03、坚果（每天半把坚果），坚果里面含有丰富的单不饱和脂肪酸，对血管可以起到很好的保护作用。但坚果中的其它油脂也很高，所以也要控制摄入量。
04、酸性食物，基本上所有的酸性食物对血管都有一定的保护作用，还有一定的抗氧化作用。比如山楂、熟西红柿、柠檬、梅子等。
方法2：1杯代茶饮，保护血管通畅
原料：桂枝10g、白芍10克、黄精15克
做法：用养生壶煮一煮代茶饮用。
功效：调和阴阳、兼顾气血。
桂枝：辛散、生发（属阳）
白芍：味酸、收敛（属阴）
黄精：能补五脏的精血，有助于美容乌发、延年益寿，久服轻身不老。这杯代茶饮搭配后阴阳调和，几乎适合所有人。
方法3：踮脚
直立站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，5秒后落下脚跟，随后反复进行。
该方法不限时间地点，只要有空都可以多做做，对血管堵塞有很好的预防效果。
