黑龙江京科脑康医院

黑龙江京科脑康医院好吗?以患者为中心，提供卓越医疗水平。黑龙江京科脑康医院专业治疗失眠症、抑郁症、强迫症、焦虑症、精神分裂症等精神心理疾病，集诊疗、治疗、康复与一体，具备精湛的医术，先进的诊疗设备，舒适的住院环境和高质量的服务水平。医院成立多年，凭借雄厚的实力和良好的口碑，帮助无数患者获得了康复，赢得众多患者的信赖和支持。

不知从什么时候开始，睡眠问题已经对人们的生活和工作产生了很大的影响，甚至有很多人因此出现了健康问题，其中入睡困难是比较常见的一种，一旦出现这种情况，不仅要及时与医生沟通，缓解入睡困难，还要在生活中调整自己的生活习惯。

入睡困难该怎么办?

1：睡前放松：睡前可以做一些有助于放松身体的活动，比如冥想、瑜伽或者深呼吸。这些活动可以缓解压力，缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。

2：适当的运动可以促进睡眠，所以如果运动过多，神经系统会因为激素分泌过多而变得更加兴奋，导致入睡困难。所以入睡前一定不要运动过多，适当喝一杯热水或者热牛奶，放松心情。

3：饮食对入睡也有重要影响。比如晚餐会导致胆固醇水平升高，更容易引起心脏病、糖尿病等疾病，所以晚上建议不要吃。同时，多喝牛奶、吃山药等食物也能提高睡眠质量。

4：关闭所有电子设备。夜幕降临时，身体会分泌激素，加重疲劳，以便入睡。天黑了，你自然会睡觉休息。如果你在这个时候使用电脑、手机、平板电脑或看电视和玩游戏，会阻止激素分泌。所以睡觉前至少一个小时不要接触这些发光的电子设备，这样身体更容易感到疲劳。